Bước vào một căn phòng 4 mặt tường kính sáng choang với sàn gỗ bóng loáng, tiếng bóng cao su nảy "bộp bộp" đanh gọn vào mặt tường chính là trải nghiệm vô cùng mới lạ với một đứa trẻ. Nhiều bé có thể hơi bối rối: Làm sao để đánh trúng quả bóng nhỏ xíu khi nó nảy từ tường dội ngược lại? Con có bị vợt hay bóng va vào người không?
Dưới đây là cẩm nang từng bước giúp phụ huynh đồng hành cùng con trong buổi học Squash đầu tiên nhẹ nhàng, an toàn và tràn ngập niềm vui.
1. Chuẩn bị chu đáo trước giờ vào sân kính
Chuẩn bị tâm lý: Đây là trò chơi "ném bóng dội tường" siêu vui
Cha mẹ hãy kể với con: "Hôm nay con sẽ được chơi một trò chơi dùng vợt trong một căn phòng kính mát rượi. Con cứ vung vợt đánh bóng vào bức tường lớn phía trước, xem bức tường trả bóng lại cho con tài tình thế nào nhé!". Tránh đặt nặng thành tích hay kỹ thuật phức tạp.
Trang phục và phụ kiện bắt buộc
- Kính bảo hộ: Cho con đeo thử kính bảo hộ ở nhà trước 10 phút để chỉnh dây thun vừa vặn, không quá chật gây cấn sống mũi.
- Giày đế sạch: Đảm bảo đế giày của con được lau sạch bụi trước khi bước vào sàn gỗ.
- Khăn lau mồ hôi và nước bù khoáng: Vì sân kín điều hòa, mồ hôi toát ra rất nhiều nhưng bốc hơi nhanh, trẻ cần được bổ sung từng ngụm nước nhỏ sau mỗi 15 phút.
2. Các hoạt động trong 60 phút buổi học Squash đầu tiên
Khởi động & Làm quen cảm giác bóng cao su (15 phút đầu)
- HLV cho bé cầm quả bóng cao su xanh, tập ném bóng xuống sàn rồi bắt lại bằng hai tay.
- Ném bóng vào tường chính ở cự ly 2 mét và quan sát bóng nảy chạm đất một nhịp trước khi đón lấy. Bài tập này giúp não bộ của bé làm quen với tốc độ nảy của quả bóng cao su.
Kỹ thuật cầm vợt ngón trỏ chữ V & Cú Forehand cơ bản (20 phút tiếp theo)
- Bé học cách cầm cán vợt giống như đang bắt tay một người bạn (bàn tay tạo thành hình chữ V dọc theo mép cán).
- Đứng nghiêng người sang một bên, vung vợt nhẹ nhàng đón bóng nảy ở độ cao ngang hông và đẩy bóng vào tường chính phía trên vạch thiếc đỏ.
Di chuyển về tâm điểm chữ T (The T) – 15 phút
- HLV giải thích vị trí trung tâm sân (giao điểm hai đường kẻ tạo thành chữ T).
- Trò chơi: Sau mỗi cú đánh bóng vào tường, bé phải nhanh chân nhảy lùi về đứng trên vạch chữ T để sẵn sàng đón cú nảy tiếp theo.
Trò chơi đếm bóng bền & Thả lỏng (10 phút cuối)
Bé và thầy cùng phối hợp duy trì chuỗi bóng nảy tường liên tục 5–10 lượt mà không để bóng rơi hai nhịp, kết thúc bằng những tràng pháo tay cổ vũ.
3. Hộp quan sát giai đoạn làm quen ban đầu
[!NOTE] Hộp quan sát phản ứng của trẻ trong buổi tập đầu
- Phản xạ trước quả bóng nảy: Khi bóng nảy bất ngờ đổi góc tường, con có sợ hãi né tránh hay chủ động di chuyển bước chân đón bóng?
- Thích nghi với không gian phòng kính: Bé có thoải mái vận động trong không gian 4 bức tường khép kín không? Có bị chóng mặt hay khó thở không?
- Cảm xúc kết thúc buổi học: Bé có hào hứng đòi thử đánh bóng thêm vài lượt nữa trước khi ra về?
4. Những hiểu lầm phổ biến của phụ huynh về môn Squash
- "Squash chỉ dành cho người lớn hoặc giới nhà giàu": Hoàn toàn không. Hiện nay Squash được phổ cập rất nhanh tại các trường học quốc tế và câu lạc bộ thể thao; đây là môn rèn luyện tim mạch lành mạnh và bình đẳng cho mọi lứa tuổi.
- "Chơi trong phòng kín sẽ bị ngột ngạt": Các sân squash tiêu chuẩn quốc tế đều trang bị hệ thống thông gió công suất lớn và máy lạnh duy trì nhiệt độ 20–22°C lý tưởng, giúp trẻ vận động cường độ cao mà không bị sốc nhiệt mùa hè.
