Đưa con bước vào phòng tập kickboxing với những bao cát đung đưa và tiếng hô vang rộn rã thường khiến cha mẹ vừa phấn khích vừa băn khoăn: Liệu con có bị đau tay không? Tập kickboxing có làm tính tình con trở nên hung hăng, bạo lực không?
Thực tế, một buổi tập kickboxing chuẩn cho trẻ em luôn được thiết kế như một trò chơi vận động phối hợp thể lực toàn diện. Ở đó, trẻ học được cách bảo vệ cơ thể, giải phóng những áp lực học đường tích tụ và rèn luyện tính kỷ luật tự giác cao độ.
1. Chuẩn bị chu đáo trước giờ lên sàn tập
- Quấn băng tay cẩn thận tại nhà hoặc nhờ thầy hỗ trợ: Hãy đến sớm trước giờ học 10 phút để huấn luyện viên quấn băng cổ tay cho con thật ngay ngắn. Cảm giác đôi bàn tay được bọc êm ái trong lớp vải mềm sẽ giúp con cảm thấy mình thật mạnh mẽ và an tâm.
- Trang phục nhẹ nhàng, không nút kim loại: Mặc áo thun co giãn thoáng mồ hôi và quần đùi thể thao không khóa kéo để tránh cọ xát vào da khi vận động.
- Bình nước cá nhân: Tập kickboxing đốt calo rất nhanh, chuẩn bị một bình nước lọc mát khoảng 500ml để con bổ sung nước sau mỗi hiệp nghỉ.
2. Diễn biến một buổi học kickboxing đầu tiên tiêu chuẩn
15 phút đầu: Nhảy dây nhẹ nhàng & Khởi động làm nóng
Huấn luyện viên bật nhạc sôi động, cho các bạn nhỏ nhảy dây nhẹ nhàng 3–5 phút để đánh thức nhịp tim, sau đó khởi động xoay tròn các khớp cổ chân, cổ tay, khớp vai và khớp háng để tránh căng cơ.
20 phút giữa: Thế thủ Guard & Cặp đòn đấm thẳng 1-2
Trẻ được dạy thế đứng chân trước chân sau thăng bằng, hai tay khép chặt che thái dương và cằm (thế thủ Guard). Sau đó, thầy hướng dẫn đòn đấm thẳng tay trước (Jab) và xoay hông đấm thẳng tay sau (Cross). Con được dạy cách thở ra dứt khoát "Hắt!" mỗi khi vung tay để không bị hụt hơi.
20 phút tiếp theo: Đấm đá vào đích đệm mút tròn
Bé xỏ đôi găng êm ái, bước lên đối diện với chiếc đích đệm mút do thầy cầm. Từng cú đấm trúng tâm đích phát ra tiếng nổ giòn tan "bộp bộp" mang lại cảm giác cực kỳ sảng khoái và hào hứng. Thầy giáo luôn liên tục khen ngợi: "Rất tốt!", "Mạnh mẽ lắm con!" để khích lệ sự tự tin của trẻ.
5 phút cuối: Trò chơi né đòn mút xốp & Thả lỏng cơ
Thầy cầm thanh xốp mềm quét nhẹ qua đầu, các bạn nhỏ thi nhau thụt người né tránh trong tiếng cười vang dội. Buổi tập kết thúc bằng bài tập thả lỏng rung tay chân và cúi đầu chào nhau theo nghi thức võ sĩ.
3. Lời khuyên giúp con hiểu đúng tinh thần võ đạo
Nhiều phụ huynh lo lắng con học võ về sẽ đánh bạn. Hãy trò chuyện với con ngay sau buổi tập đầu: "Hôm nay con đã biết cách giơ tay bảo vệ mặt và có nắm đấm rất mạnh mẽ. Nhưng một võ sĩ dũng cảm chỉ dùng sức mạnh để rèn luyện sức khỏe và bảo vệ bản thân, tuyệt đối không bao giờ được dùng để bắt nạt hay làm đau người khác nhé!". Sự định hướng đúng đắn từ cha mẹ sẽ giúp con phát triển nhân cách tuyệt vời.
