Đưa con đến phòng tập Muay Thái buổi đầu tiên, nhiều phụ huynh không khỏi băn khoăn: Không biết con có sợ hãi trước những cú đá mạnh mẽ quanh phòng tập? Thầy có bắt con đấu đối kháng ngay không?
Thực tế tại các lớp võ phong trào thiếu nhi hiện nay, buổi tập đầu tiên diễn ra cực kỳ vui nhộn, giống như một sân chơi thể lực giải phóng năng lượng hơn là một sàn đấu căng thẳng.
1. Các bước khởi động bắt buộc trước khi tập
Muay Thái vận động toàn bộ các khớp lớn trên cơ thể, vì vậy quy trình làm nóng người trước buổi tập cực kỳ quan trọng:
- Xoay kỹ các khớp: Cổ tay, cổ chân, khớp gối, khớp háng và khớp vai trong 10-15 phút.
- Trò chơi nhảy dây (Jump rope): Nhảy dây nhịp nhàng bằng mũi bàn chân giúp làm ấm cơ bắp chuối và rèn sự dẻo dai cho cổ chân của bé.
- Quấn băng bảo hộ tay (Hand wrapping): Thầy giáo sẽ tự tay quấn dải băng thun cotton quanh từng kẽ ngón tay và cổ tay của con để tạo cảm giác vững chãi, an tâm.
2. Trải nghiệm thú vị trong 60 phút buổi đầu
Đòn đấm thẳng số 1 và số 2 (Jab & Cross)
Bé đứng chân trước chân sau thăng bằng, hai tay co lên che cằm. Thầy giơ hai miếng đệm mút tròn nhỏ (Focus Mitts) ngang tầm ngực bé và khuyến khích bé tung cú đấm thẳng. Âm thanh 'bép, bép' giòn tan khi nắm đấm chạm vào đệm mút mang lại sự phấn khích tột độ cho trẻ.
Cú đá ngang tầm thấp vào đệm Pad lớn
Thay vì đá vào người thật hay bao cát nặng cứng, bé đá vào tấm đệm mút xốp dày 10cm do thầy giáo ôm sát người. Bé học cách xoay nhẹ gót chân trụ, vung cẳng chân như chiếc gậy bóng chày quét ngang.
Thử thách thể lực mini cuối buổi
5 phút cuối thường là các bài tập đu xà đơn, bò gấu (bear crawl) hoặc nhảy bật cóc vui nhộn để tiêu hao nốt lượng calo dư thừa trong ngày.
3. Hộp quan sát buổi đầu tiên cho phụ huynh
[!NOTE] Dấu hiệu nhận biết con có hợp với môn Muay Thái
- Mức độ giải tỏa căng thẳng: Sau buổi tập đẫm mồ hôi, nét mặt con có trở nên nhẹ nhõm, vui vẻ, cười nói nhiều hơn sau một ngày dài ngồi học căng thẳng ở trường?
- Cảm giác ê ẩm cơ bắp: Sáng hôm sau thức dậy, con có thể kêu mỏi nhẹ bắp chân hoặc cơ vai. Nếu con vẫn hào hứng hỏi 'Chiều nay có được đi tập tiếp không mẹ?', đó là lúc phụ huynh có thể yên tâm đăng ký khóa học dài hạn.
- Tôn trọng người dạy: Con có nhớ nghi thức chắp tay cúi chào 'Sawadee krup/ka' với thầy cô trước khi ra về không? Võ thuật rèn nhân cách từ những cử chỉ nhỏ nhất.
