Muay Boran là môn võ thuật có cường độ vận động cao và sử dụng nhiều bộ phận cơ thể để phát lực (tay, chân, gối, chỏ). Chính vì vậy, việc trang bị kiến thức bảo vệ an toàn cho hệ xương khớp còn đang trong giai đoạn phát triển của trẻ là mối quan tâm hàng đầu của mọi bậc phụ huynh.
Nếu được hướng dẫn đúng kỹ thuật và bảo hộ chu đáo, Muay Boran sẽ giúp xương khớp của trẻ dày dặn và chắc khỏe hơn gấp nhiều lần. Dưới đây là cẩm nang an toàn toàn diện mà cha mẹ cần nắm vững.
1. Kỹ thuật quấn băng tay Handwraps: Tấm khiên bảo vệ đôi bàn tay của con
Bàn tay con người gồm 27 chiếc xương nhỏ liên kết bằng các dây chằng mảnh mai. Khi đấm vào bao cát, nếu không có băng quấn, các xương khớp ngón tay rất dễ bị xô lệch gây chấn thương:
Tiêu chuẩn chọn băng quấn tay cho trẻ em
- Chọn loại băng thun cotton co giãn nhẹ (Mexican style) có chiều dài khoảng 2.5m – 3m (loại của người lớn thường dài 4.5m – 5m sẽ quá dày so với bàn tay bé).
- Băng phải có vòng xỏ ngón cái và miếng dán gai Velcro chắc chắn ở đuôi.
Quy trình 5 bước quấn băng tay chuẩn xác cho bé:
- Xỏ ngón cái: Móc vòng dây vào ngón cái, kéo dải băng qua mu bàn tay về phía cổ tay.
- Cố định cổ tay: Quấn 3 vòng quanh khớp cổ tay thật chắc chắn nhưng không quá siết làm nghẽn mạch máu.
- Tạo đệm mu bàn tay: Kéo băng lên quấn 3 vòng quanh các khớp đốt ngón tay để tạo lớp đệm mút dày êm ái.
- Khóa từng kẽ ngón tay: Luồn dải băng qua từng kẽ ngón (ngón út, ngón áp út, ngón giữa, ngón trỏ) rồi vòng về cổ tay.
- Khóa ngón cái và dán: Quấn 1 vòng quanh ngón cái, quấn nốt phần băng thừa quanh cổ tay và dán chặt miếng khóa gai. Cho bé nắm tay lại kiểm tra: nếu nắm đấm cảm thấy chắc nịch và thoải mái là đạt chuẩn.
2. Nguyên tắc an toàn khi tập đòn chân và bảo vệ xương ống chân
Nhiều phụ huynh lo sợ việc đá bao cát sẽ làm cong hoặc rạn xương ống chân của trẻ. Hãy an tâm nếu võ đường tuân thủ 3 nguyên tắc sau:
- Bao cát mềm nhồi vải vụn: Lớp học cho thiếu nhi chỉ sử dụng bao cát nhồi bằng vải vụn và mút xốp êm ái, tuyệt đối không dùng bao nhồi cát hạt nặng cứng của võ sĩ chuyên nghiệp.
- Tập cùng đích đỡ Pao giảm chấn: Khi tập đá với huấn luyện viên, thầy cô luôn đeo cặp đích Pao chuyên dụng có lớp đệm mút dày 10cm hấp thụ toàn bộ lực va đập, bảo vệ an toàn tuyệt đối cho cẳng chân của bé.
- Khởi động xoay khớp cổ chân kỹ lưỡng: Dành ít nhất 10 phút trước buổi tập để xoay tròn khớp cổ chân và gập duỗi ngón chân làm nóng gân gót Achilles.
3. Chăm sóc dinh dưỡng giúp xương khớp con chắc khỏe
Vận động võ thuật kích thích quá trình tạo xương diễn ra mạnh mẽ. Để hỗ trợ tối đa cho sự phát triển chiều cao và độ cứng cáp của khung xương bé:
- Bổ sung Canxi và Vitamin D3 tự nhiên: Tăng cường sữa chua, phô mai, cá nhỏ ăn cả xương, tôm đồng và rau xanh đậm trong các bữa ăn hàng ngày. Cho con phơi nắng sớm để cơ thể tổng hợp vitamin D3 giúp hấp thụ canxi tối ưu.
- Uống đủ nước trong ngày: Sụn khớp chứa hơn 80% là nước. Uống đủ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày giúp các bao hoạt dịch khớp luôn trơn tru, không bị khô rát khi vận động mạnh.
Lời kết
Sự cẩn trọng trong từng vòng quấn băng tay và tình yêu thương chu đáo của cha mẹ chính là hành trang tốt nhất để con an tâm rèn luyện. Khi được bảo vệ đúng cách, mỗi buổi tập Muay Boran sẽ là một ngày con được tôi luyện bản lĩnh kiên cường, sẵn sàng đương đầu và vượt qua mọi thử thách trong cuộc sống!
