Khi mới bước chân vào võ đường Bát Quái Chưởng, nhiều đứa trẻ thường tò mò ngạc nhiên: "Sao các bạn không đấm bao cát mà lại cứ đi bộ vòng tròn quanh chiếc cột?". Thắc mắc ngây thơ ấy chính là điểm khởi đầu cho một hành trình khám phá bộ pháp độc nhất vô nhị trong thế giới võ thuật.
Để giúp trẻ tiếp thu trọn vẹn nét đẹp của bộ môn mà không cảm thấy nản lòng trước những động tác lặp lại, các võ đường uy tín luôn chia nhỏ chương trình nhập môn thành lộ trình 4 tuần tuần tự từ dễ đến nâng cao.
Tuần 1: Khám phá thế đứng Định Thân và bước đi lướt đất đường thẳng
Mục tiêu buổi học
Làm quen với cảm giác hạ thấp trọng tâm cơ thể, thả lỏng thắt lưng và học cách di chuyển bàn chân bám sát mặt sàn như đang lướt đi trên bùn (Đường nê bộ).
Hoạt động thực tế của con
- Thế đứng Định Thân: Hai chân mở rộng bằng vai, hai đầu gối chùng nhẹ như đang ngồi trên chiếc ghế cao vô hình, ngực thả lỏng tự nhiên, lưng thẳng đứng.
- Bước chân lướt đất: Nhấc gót chân nhẹ nhàng, đẩy bàn chân lướt sát mặt sàn về phía trước, tiếp đất nhẹ nhàng bằng lòng bàn chân thay vì dậm gót ầm ĩ.
- Hai cánh tay nâng ngang ngực như đang ôm một quả bóng khổng lồ, rèn luyện sức bền cơ vai và bắp tay.
Lời khuyên cho cha mẹ
Sau buổi học đầu tiên, con có thể cảm thấy hơi mỏi ở cơ đùi trước. Cha mẹ hãy khen ngợi con: "Đùi con đang khỏe lên từng ngày đấy!". Hãy cùng con xoa bóp cơ bắp nhẹ nhàng bằng nước ấm trước khi đi ngủ.
Tuần 2: Chinh phục bộ pháp Tẩu Quyển (Đi vòng tròn 8 bước)
Mục tiêu buổi học
Chuyển từ bước đi đường thẳng sang bước đi theo đường cong tròn khép kín quanh một tâm điểm cố định, kiểm soát thăng bằng tiền đình.
Hoạt động thực tế của con
- Võ sư đặt một chiếc nón chóp hoặc vẽ một vòng tròn đường kính khoảng 2.5m – 3m trên sàn tập.
- Con học quy tắc đặt chân: chân phía trong vòng tròn đi thẳng về phía trước, chân phía ngoài vòng tròn hơi móc mũi chân vào trong (Khấu bộ) để thân người tự nhiên rẽ theo đường cong.
- Mắt nhìn thẳng vào chiếc nón chóp ở tâm, đếm đều 8 bước nhịp nhàng để hoàn thành đúng một vòng tròn trọn vẹn.
Lời khuyên cho cha mẹ
Nhắc con thở bằng mũi đều đặn, không nín thở khi bước. Nếu con cảm thấy hơi choáng sau 3–4 vòng liên tục, hãy bảo con dừng lại đổi chiều đi ngược lại để cân bằng não bộ.
Tuần 3: Phối hợp xoay thân và thủ hình Đơn Hoán Chưởng
Mục tiêu buổi học
Kết hợp bước chân tẩu quyển với chuyển động vặn xoắn thân trên và lòng bàn tay mở (Chưởng hình), tạo nên nét đặc trưng của Bát Quái Chưởng.
Hoạt động thực tế của con
- Thủ hình: Lòng bàn tay hổ khẩu mở rộng hình chữ V (Long trảo chưởng), ngón tay cái tách rời, bốn ngón kia khép hờ tự nhiên.
- Tư thế Đơn Hoán Chưởng: Khi bước vòng tròn, tay phía trong vươn dài hướng về tâm điểm, tay phía ngoài hạ thấp che trước hạ bàn sườn.
- Thân trên xoay vặn nhẹ về phía tâm vòng tròn trong khi hai chân vẫn thoăn thoắt bước theo đường chu vi bên ngoài.
Lời khuyên cho cha mẹ
Đây là bài tập vặn xoắn tuyệt vời giúp mở rộng các đốt sống ngực. Cha mẹ hãy nhắc con không được gồng cứng cổ tay hay nhún vai, giữ cho động tác uyển chuyển như một nhánh liễu rủ theo gió.
Tuần 4: Kỹ thuật đổi hướng Khấu Bộ - Bãi Bộ và biểu diễn chuỗi bài
Mục tiêu buổi học
Làm chủ hai bước chân then chốt: Khấu bộ (móc mũi chân vào trong) và Bãi bộ (mở mũi chân ra ngoài) để chuyển đổi hướng đi 180 độ êm ái mà không bị gián đoạn đà di chuyển.
Hoạt động thực tế của con
- Đang đi vòng tròn theo chiều kim đồng hồ, con bước một bước Khấu bộ chặn lại, xoay thân trên và mở bước Bãi bộ để lập tức chuyển sang đi ngược chiều kim đồng hồ.
- Hai lòng bàn tay xoay lật đổi chỗ cho nhau như mây cuộn sóng trào.
- Con hoàn thành chuỗi bài tập biểu diễn 8 bước xoay vòng và đổi hướng 4 lần liên tiếp trong sự vỗ tay khích lệ của cả lớp.
Lời khuyên cho cha mẹ
Hãy quay lại video buổi biểu diễn cuối tuần thứ 4 của con để con tự nhìn ngắm sự tiến bộ vượt bậc của mình. Sự tự tin toát ra từ đôi mắt sáng và bước chân vững chãi chính là món quà quý giá nhất con nhận được.
