Buổi 1–2
Quy tắc an toàn áo phao, dây leash & Tư thế quỳ trên ván (Kneeling)
Bé học cách cài khóa áo phao vừa vặn, buộc dây leash vào chân và trải nghiệm tư thế quỳ gối chèo nhẹ nhàng gần bờ hồ.
Môn năng khiếu
Chèo Sup
Môn thể thao dưới nước hiện đại giúp trẻ hòa mình cùng thiên nhiên, rèn thăng bằng cơ lõi, thể lực thân trên và phản xạ an toàn sông nước.
Trước khi chọn lớp
Có đáng để con thử?
Chèo Sup (Stand-up Paddleboarding) là môn thể thao mặt nước đang phát triển với tốc độ chóng mặt trên toàn thế giới và tại Việt Nam. Đứng trên một tấm ván trôi êm ả trên mặt nước tĩnh, cầm chiếc mái chèo lướt đi giữa thiên nhiên mây trời mang lại cho trẻ cảm giác tự do tuyệt đối. Môn học không chỉ rèn luyện các nhóm cơ cốt lõi (cơ bụng, cơ lưng, cơ đùi) để giữ thăng bằng mà còn giáo dục trẻ về kỹ năng an toàn sông nước và tình yêu bảo vệ môi trường nước.
Có thể phù hợp nếu
- ✓Trẻ yêu thích sông nước, biển hồ, thích các hoạt động dã ngoại khám phá ngoài trời vào dịp cuối tuần.
- ✓Trẻ có thể lực bình thường nhưng muốn rèn sự thăng bằng của đôi chân và độ dẻo dai của hai cánh tay.
- ✓Gia đình muốn có một hoạt động thể thao gắn kết cha mẹ và con cái cùng tham gia trên cùng một chiếc ván chèo đôi.
Nên cân nhắc trước
- !Bắt buộc 100% thời gian trên mặt nước trẻ phải mặc áo phao cứu sinh đúng chuẩn vừa vặn và gắn dây leash vào cổ chân.
- !Địa điểm tập luyện phụ thuộc vào hồ nước hoặc sông có bến chèo an toàn được cấp phép (Hồ Tây, Sông Sài Gòn, Sông Hàn...).
Thông tin nhanh
- Độ tuổi
- Từ 7 tuổi · phù hợp nhất 8–15
- Bắt đầu
- Dễ làm quen
- Vận động
- Vừa
- Tiếp xúc
- Không va chạm
- Chi phí tham khảo
- 500.000–1.200.000 đ/tháng
Giai đoạn làm quen
Làm quen môn học & quan sát phản ứng
Khung trải nghiệm 4 tuần giúp trẻ làm quen với ván SUP từ tư thế ngồi quỳ an toàn cho đến khi tự tin đứng thẳng chèo xuôi dòng.
Trải nghiệm ban đầu: Nên trải nghiệm khoảng 3 buổi (trong 4 tuần làm quen). Sau đó nhìn vào xu hướng và cảm xúc thực tế thay vì vội kết luận sau một buổi riêng lẻ.
Buổi 3–4
Kỹ thuật đứng lên thăng bằng (Stand Up) & Cầm mái chèo đúng
Bé học cách chống hai tay giữa ván, đưa từng bàn chân lên đặt song song ngang quai xách và từ từ đứng thẳng nhìn về phía trước.
Vài buổi tiếp
Các nét chèo cơ bản: Chèo tiến, chèo lùi và rẽ vòng cung (Sweep Stroke)
Bé điều khiển ván rẽ trái, rẽ phải theo ý muốn bằng cách cắm sâu lưỡi chèo xuống nước và kéo đều một bên mạn ván.
Tín hiệu phù hợp
Kỹ năng tự leo lại lên ván khi ngã xuống nước & Hành trình 1km
Bé thực hành tình huống nhảy xuống nước mát và nắm quai giữa ván kéo người trườn lên nhẹ nhàng, hoàn thành tour chèo cự ly ngắn.
Dấu hiệu riêng của môn này cần quan sát:Sau buổi chèo trên nước, con có cảm thấy sảng khoái và tự tin hơn trước không gian sông nước bao la? Con có ý thức tự giác đeo dây leash và mặc áo phao cẩn thận mà không cần người lớn nhắc nhở? Khả năng giữ thăng bằng cơ thể và sức bền của cánh tay con có tiến bộ rõ rệt qua từng chuyến chèo?
Nếu con muốn gắn bó lâu dài
Cơ hội tham gia và phát triển
Lộ trình khám phá các vùng mặt nước mới và kỹ năng lướt sóng SUP tốc độ.
Làm chủ kỹ năng chèo ngược gió và xoay góc 180 độ tại chỗ (Pivot Turn)
Trẻ học cách lùi một chân về phía đuôi ván để nhấc mũi ván lên khỏi mặt nước và quay ngoắt đầu ván linh hoạt.
Tham gia các giải đua SUP Trẻ Phong trào và thám hiểm thiên nhiên
Trẻ cọ xát tại các chặng đua nước rút cự ly 200m, 500m của giải Vô địch SUP Quốc gia hoặc các chuyến dã ngoại sinh thái.
Những giờ phút lướt êm trên mặt nước sẽ gieo vào tâm hồn con tình yêu thiên nhiên sâu sắc và lòng dũng cảm trước mênh mông sông nước.
Bắt đầu thế nào?
Chọn đúng vài việc cần làm trước
Những lưu ý an toàn tối quan trọng dành cho cha mẹ trước chuyến trải nghiệm Chèo Sup của bé.
Trẻ chưa biết bơi có đi chèo Sup được không?
Được, với điều kiện bắt buộc trẻ phải mặc áo phao cứu sinh tiêu chuẩn có sức nổi phù hợp cân nặng, gắn dây buộc chân an toàn và luôn có huấn luyện viên hoặc phụ huynh bơi kèm 1-1.
Trẻ mấy tuổi có thể tự chèo một ván đơn độc lập?
Từ 8-9 tuổi trở lên, khi sải tay và lực kéo của bé đủ để điều khiển chiếc mái chèo dài. Trẻ nhỏ hơn (5-7 tuổi) nên ngồi phía trước ván đôi cùng cha mẹ chèo.
Có cần phải mua ván SUP riêng không?
Hoàn toàn không nên mua ván riêng khi mới làm quen. Tại các câu lạc bộ bến thuyền, giá thuê trọn gói gồm ván, mái chèo, áo phao chỉ khoảng 150.000đ - 250.000đ/buổi 2 tiếng.
Nếu chưa hợp
Đổi theo lý do, không đổi ngẫu nhiên
Nhìn vào lý do con chưa thoải mái rồi chọn một môn có đặc điểm phù hợp hơn.
Nếu trẻ thích môn thể thao dưới nước nhưng muốn tập trung rèn luyện đường bơi tốc độ cao
Lặn chân vịt hoặc Bơi lội giúp trẻ phát triển kỹ năng dưới nước bài bản.
Nếu gia đình yêu thích dã ngoại khám phá trên cạn
Kỹ năng Dã ngoại & Sinh tồn mang lại các trải nghiệm dựng lều, thắt nút dây tuyệt vời.
Kiến thức bổ trợ