Buổi 1–2
Cảm giác bóng mây & Kỹ thuật tâng cầu bằng má trong (Inside Kick)
Bé làm quen với quả cầu đan nhựa, tập tâng bóng rơi từng nhịp bằng lòng trong bàn chân và bắt lại bằng tay.
Môn năng khiếu
Cầu mây
Môn thể thao Asiad và SEA Games thế mạnh hàng đầu của Việt Nam, rèn sự dẻo dai khớp háng, độ nhạy mu bàn chân và sức bật không chiến đẹp mắt.
Trước khi chọn lớp
Có đáng để con thử?
Cầu mây (Sepak Takraw) là môn thể thao truyền thống Đông Nam Á và là 'mỏ vàng' huy chương vàng vẻ vang của thể thao Việt Nam tại các kỳ Asiad và SEA Games. Với tính chất kết hợp giữa bóng đá và bóng chuyền (sử dụng chân, đùi, ngực và đầu qua lưới cao), cầu mây rèn luyện cho trẻ độ dẻo dai phi thường của khớp háng, sức bật cao và khả năng nhào lộn trên không cực kỳ ngoạn mục mà không hề có va chạm thân thể xô xát đối kháng trực tiếp.
Có thể phù hợp nếu
- ✓Trẻ nhanh nhẹn, khéo chân, thích các môn thể thao dùng chân tâng bóng hoặc từng chơi đá cầu truyền thống.
- ✓Trẻ muốn rèn độ dẻo dai của cột sống và hông, cải thiện sức bật nhảy và độ linh hoạt của toàn bộ nhóm cơ thân dưới.
- ✓Trẻ thích tinh thần đồng đội nhóm 3 người (đội hình Regu) hỗ trợ, phối hợp ăn ý và nâng đỡ bóng cho nhau.
Nên cân nhắc trước
- !Quả cầu mây làm bằng nhựa cứng đan chéo, những buổi đầu tâng bóng có thể gây cảm giác hơi rát nhẹ ở mu bàn chân nếu đi giày quá mỏng.
- !Cần khởi động kỹ các khớp cổ chân và khớp háng để tránh căng cơ khi thực hiện các động tác vung chân qua lưới.
Thông tin nhanh
- Độ tuổi
- Từ 8 tuổi · phù hợp nhất 9–16
- Bắt đầu
- Cần một chút kiên trì
- Vận động
- Cao
- Tiếp xúc
- Đối kháng, không va chạm
- Chi phí tham khảo
- 400.000–900.000 đ/tháng
Giai đoạn làm quen
Làm quen môn học & quan sát phản ứng
Khung trải nghiệm 4 tuần giúp trẻ làm quen với quả cầu mây, học kỹ thuật tâng cầu bằng má trong và bước đầu phát cầu qua lưới.
Trải nghiệm ban đầu: Nên trải nghiệm khoảng 4 buổi (trong 4 tuần làm quen). Sau đó nhìn vào xu hướng và cảm xúc thực tế thay vì vội kết luận sau một buổi riêng lẻ.
Buổi 3–4
Khống chế cầu bằng đùi (Thigh Control) & Đánh đầu (Header)
Bé học cách nâng đùi vuông góc để hứng bóng rơi êm ái và dùng phần trán đánh đầu đưa bóng lên cao theo phương thẳng đứng.
Vài buổi tiếp
Kỹ thuật tâng cầu mu bàn chân (Instep Kick) & Bước di chuyển
Bé thực hành phối hợp di chuyển 2-3 bước chân trên sân xi măng và dùng mu bàn chân cứu những quả bóng rơi xa tầm với.
Tín hiệu phù hợp
Phối hợp chuyền bóng đôi qua lưới thấp & Đánh giá độ dẻo dai
Bé cùng bạn tập đứng cách lưới 2m, chuyền qua chuyền lại quả cầu mây trong sự cổ vũ và ghi nhận tiến bộ của thầy cô.
Dấu hiệu riêng của môn này cần quan sát:Sau buổi tập, chân con có trở nên thoăn thoắt, nhanh nhẹn và khéo léo hơn khi tham gia các hoạt động ở trường? Con có thích thú khoe với cha mẹ về số lần tâng cầu liên tiếp mà con vừa tự lập kỷ lục mới? Khớp háng và cơ thể con có trở nên dẻo dai, ít bị vấp ngã khi chạy nhảy sinh hoạt hàng ngày?
Nếu con muốn gắn bó lâu dài
Cơ hội tham gia và phát triển
Lộ trình hoàn thiện các tuyệt kỹ nhào lộn quét cầu và cọ xát tại các giải đấu học đường.
Luyện kỹ thuật phát cầu bằng mu bàn chân (Tekong) và chắn cầu trên lưới
Trẻ học cách đứng trong vòng tròn phát bóng xoáy qua lưới hiểm hóc và bật nhảy quay lưng chắn bóng an toàn.
Học các kỹ thuật tấn công lộn nhào (Roll Spike / Sunback Spike)
Trẻ phát triển sức bật trên không, thực hiện cú quét cầu thần tốc và tham gia Hội khỏe Phù Đổng hoặc giải Trẻ Toàn quốc.
Độ dẻo dai và phản xạ nhạy bén từ môn cầu mây sẽ trở thành tài sản thể chất vô giá đi cùng con suốt những năm tháng thanh xuân.
Bắt đầu thế nào?
Chọn đúng vài việc cần làm trước
Những lưu ý thực tế cho phụ huynh khi sắm đồ dùng cho con bắt đầu học Cầu mây.
Trẻ mấy tuổi có thể bắt đầu tập Cầu mây?
Từ 8-9 tuổi (lớp 3, lớp 4) là độ tuổi rất phù hợp. Ở tuổi này, hệ cơ xương chân của trẻ đã có độ dẻo dai tự nhiên và đủ sức chịu lực tiếp xúc với quả cầu mây nhựa.
Nên chọn loại giày nào để con không bị đau mu bàn chân?
Nên chọn giày vải bata đế mềm, giày Nanu hoặc giày đá cầu chuyên dụng có phần mũi vải ôm chân, lót thêm một đôi tất dệt dày để giảm lực va đập khi tâng cầu.
Chi phí học và dụng cụ môn này có đắt không?
Cầu mây là một trong những môn thể thao tiết kiệm nhất. Một quả cầu mây thi đấu giá chỉ 80.000đ - 150.000đ, giày khoảng 120.000đ - 200.000đ và học phí câu lạc bộ học đường rất vừa túi tiền.
Phân môn phổ biến
- Cầu mây bãi biển
Nếu chưa hợp
Đổi theo lý do, không đổi ngẫu nhiên
Nhìn vào lý do con chưa thoải mái rồi chọn một môn có đặc điểm phù hợp hơn.
Nếu trẻ thích môn thể thao tâng cầu bằng chân nhưng quen thuộc ở sân trường Việt Nam
Đá cầu là môn thể thao dân gian phổ biến, nhẹ nhàng và thanh thoát.
Nếu trẻ thích môn dùng tay qua lưới có sự phối hợp đồng đội nhịp nhàng
Bóng chuyền giúp phát triển chiều cao và tinh thần tập thể tuyệt vời.
Kiến thức bổ trợ