Môn năng khiếu

Thể dục dụng cụ

Môn thể thao Olympic nền tảng phát triển thể chất toàn diện, rèn sự dẻo dai, thăng bằng, sức bật và khả năng làm chủ cơ thể.

Trước khi chọn lớp

Có đáng để con thử?

Thể dục dụng cụ là bộ môn thể thao Olympic kinh điển, được xem là nền tảng vàng cho mọi chuyển động cơ thể của trẻ nhỏ. Thông qua các bài tập nhào lộn, giữ thăng bằng trên cầu, treo xà và nhảy bật trên thảm đệm mút xốp, trẻ rèn luyện sức mạnh cốt lõi, độ dẻo dai cột sống và khả năng phối hợp thần kinh - cơ bắp vượt trội.

Có thể phù hợp nếu

✓Trẻ hiếu động, thích leo trèo, nhảy nhót liên tục và cần một môi trường đệm mút an toàn để giải phóng năng lượng.
✓Trẻ có cơ địa dẻo dai hoặc ngược lại, trẻ có dáng đi chưa vững, thiếu thăng bằng cần củng cố nhóm cơ lõi và cột sống.
✓Trẻ muốn xây dựng nền tảng thể lực, sức bật và phản xạ kiểm soát cơ thể hoàn hảo trước khi học bất kỳ môn thể thao nào khác.

Nên cân nhắc trước

!Bắt buộc tập luyện tại các trung tâm có thảm mút xốp đạt chuẩn an toàn và huấn luyện viên có chứng chỉ chuyên môn theo sát 1-1 từng động tác khó.
!Những buổi đầu có thể xuất hiện cảm giác mỏi cơ nhẹ khi các nhóm cơ bắp của trẻ phải căng giãn tối đa.

Thông tin nhanh

Độ tuổi: Từ 4 tuổi · phù hợp nhất 5–12
Bắt đầu: Cần một chút kiên trì
Vận động: Cao
Tiếp xúc: Không va chạm
Chi phí tham khảo: 700.000–1.600.000 đ/tháng

Giai đoạn làm quen

Làm quen môn học & quan sát phản ứng

Khung trải nghiệm 4 tuần giúp bé vượt qua cảm giác bỡ ngỡ với các dụng cụ đệm mút, làm quen với cảm giác lộn nhào và giải phóng năng lượng tự nhiên.

Trải nghiệm ban đầu: Nên trải nghiệm khoảng 4 buổi (trong 4 tuần làm quen). Sau đó nhìn vào xu hướng và cảm xúc thực tế thay vì vội kết luận sau một buổi riêng lẻ.

Buổi 1–2

Khởi động kéo giãn & Trò chơi bật nhảy trên thảm lò xo

Bé làm quen với phòng tập, học cách xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân và trải nghiệm cảm giác bật nhảy nhún nhảy trên đệm lò xo trampoline an toàn.

Buổi 3–4

Lăn cuộn tròn người & Tiếp đất an toàn (Landing Position)

Bé học cách gập cằm sát ngực, cuộn tròn lưng như quả bóng để lăn nhào trên đệm mút dốc và tư thế khuỵu gối bung tay để tiếp đất êm ái.

Vài buổi tiếp

Đi thăng bằng trên cầu thấp & Treo xà đơn trợ lực

Bé dang hai tay bước từng bước chậm rãi trên thanh thăng bằng sát mặt sàn mút và thực hiện động tác đu bám xà đơn nâng cao gối rèn cơ bụng.

Tín hiệu phù hợp

Tổ hợp mini vượt chướng ngại vật & Đọc tín hiệu thoải mái của bé

Bé hoàn thành chuỗi bài tập vận động liên hoàn kết hợp nhào lộn - leo cầu thăng bằng - bật nhảy tiếp đất trong tiếng vỗ tay của thầy cô.

Dấu hiệu riêng của môn này cần quan sát:Sau buổi tập trên thảm, con có hào hứng khoe với cha mẹ về những cú nhào lộn tiếp đất êm ái? Con có tự tin hơn khi bước đi, chạy nhảy và bớt cảm giác sợ độ cao hay mất thăng bằng? Cơ thể con có trở nên dẻo dai, ăn ngon và ngủ sâu giấc hơn sau các buổi vận động toàn thân?

Nếu con muốn gắn bó lâu dài

Cơ hội tham gia và phát triển

Lộ trình gắn bó lâu dài rèn luyện sự dẻo dai và làm chủ không gian đa chiều.

Luyện tập các kỹ thuật nhào lộn phức hợp (Cartwheel, Handstand)

Trẻ làm chủ kỹ năng chống tay trồng chuối giữ thăng bằng và nhào lộn bánh xe chuẩn xác trên thảm sàn.

Chinh phục các dụng cụ chuẩn thi đấu (Cầu thăng bằng cao, Vòng treo, Xà lệch)

Trẻ nâng cao độ khó bài biểu diễn, tham gia các kỳ kiểm tra phân cấp kỹ năng phong trào hoặc giải học đường.

Dù con theo học vài tháng hay gắn bó nhiều năm, nền tảng dẻo dai và phản xạ ngã an toàn từ thể dục dụng cụ sẽ bảo vệ con suốt cả cuộc đời.

Bắt đầu thế nào?

Chọn đúng vài việc cần làm trước

Những chuẩn bị thực tế và an toàn nhất cho phụ huynh khi đưa con đến lớp Thể dục dụng cụ lần đầu.

Dụng cụ ban đầu

Rất ít dụng cụ. Quần áo thun co giãn ôm sát (leotard hoặc áo thun thể thao), tất chống trượt hoặc chân trần trên thảm mút xốp chuyên dụng.

Lịch học tham khảo

Khoảng 2 buổi mỗi tuần, 60 phút mỗi buổi.

Tự tập

Không nên tự tập một mình

Hướng dẫn

Cần giáo viên hướng dẫn

Không gian

Trong nhà

Trẻ mấy tuổi có thể bắt đầu học Thể dục dụng cụ phong trào?

Từ 4-5 tuổi là độ tuổi vàng để bắt đầu lớp mầm non phong trào. Ở giai đoạn này, các bài tập tập trung vào việc chơi đùa cùng thảm đệm, rèn sự thăng bằng và uốn dẻo tự nhiên chứ không ép uổng thành tích.

Học môn này có sợ bị lùn hay chấn thương cột sống không?

Đây là hiểu lầm phổ biến do nhầm lẫn giữa vận động viên chuyên nghiệp tập tạ nặng với lớp phong trào thiếu nhi. Thể dục dụng cụ phong trào giúp kéo giãn cơ khớp, kích thích sụn tiếp hợp phát triển và giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu.

Chi phí mua đồ tập ban đầu cho bé khoảng bao nhiêu?

Ban đầu chỉ cần một bộ quần áo thun co giãn ôm người thoáng mát khoảng 150.000đ - 250.000đ. Trẻ tập chân trần trên thảm chuyên dụng nên không tốn chi phí mua giày đắt đỏ.

Tìm nơi học thể dục dụng cụ phù hợpLọc theo khu vực, độ tuổi, lịch học, học phí và hình thức trải nghiệm.Tìm nơi học

Phân môn phổ biến

Nhảy cổ động
Thể dục nhịp điệu
Thể dục bạt nhún
Bóng né
Thể dục nhào lộn
Thể dục tháp người
Bóng sàn
Calisthenics
Leo dây thừng thể thao Rope Climb
Thể dục Thể hình Street Workout

Nơi có thể cho con trải nghiệm

Xem tất cả

Có học thử

CLB Bóng né Hà Nội Dodgeball Arena

Sân chơi bóng né phong trào và học đường tại Cầu Giấy - Hà Nội, huấn luyện kỹ thuật ném bóng uy lực, tư thế che chắn và tinh thần đồng đội kiên cường.

Bóng rổThể dục dụng cụ

Số 26 Nguyễn Phong Sắc, Phường Dịch Vọng, Quận Cầu Giấy, Hà Nội

Độ tuổi: 7 – 16 tuổi

Học phí: 130.000đ – 200.000đ / buổi tập; 2.600.000đ / khóa thể thao vận động phản xạ bóng né thiếu nhi (10 buổi)

Có học thử